Bụt kể chuyện sức khỏe
42 bài viếtBlog
Kiến thức sức khỏe được Bụt kể lại bằng lời dễ hiểu — từ giấc ngủ, dinh dưỡng tới thuốc men và chỉ số cơ thể.
Bài mới nhấtĐo huyết áp tại nhà sao cho đúngĐo sai tư thế có thể lệch tới 10–15 mmHg, đủ để bạn lo lắng thừa hoặc bỏ sót bệnh thật. Vài phút chuẩn bị sẽ cho con số đáng tin.Tim mạch · 5 phút đọc · 05/09/2026Đọc bài →
Dinh dưỡng · 5 phút đọc · 05/09/2026Ăn nhạt đúng cách mà vẫn ngon miệngNgười Việt ăn mặn gần gấp đôi khuyến nghị của WHO. Giảm muối không có nghĩa là ăn nhạt nhẽo, nếu bạn biết muối thật sự nấp ở đâu.
Giấc ngủ · 5 phút đọc · 05/09/2026Ngủ đủ chưa chắc đã ngủ ngonNằm trên giường 8 tiếng mà sáng dậy vẫn mệt là chuyện thường gặp. Vấn đề nằm ở chất lượng giấc ngủ, không chỉ ở số giờ.
Vận động · 4 phút đọc · 05/09/202630 phút vận động mỗi ngày, bắt đầu từ đâuKhông cần phòng gym hay giày đắt tiền. Đi bộ nhanh đủ để hạ huyết áp, ổn định đường huyết và ngủ ngon hơn.
Nội tiết · 5 phút đọc · 05/09/2026Giữ đường huyết ổn định trong ngàyĐường huyết lên xuống thất thường gây mệt mỏi, đói cồn cào và về lâu dài làm tổn thương mạch máu. Thứ tự món ăn cũng tạo khác biệt.
Tinh thần · 4 phút đọc · 05/09/2026Chăm sóc sức khoẻ tinh thần mỗi ngàyCăng thẳng kéo dài không chỉ khiến bạn mệt mỏi mà còn ảnh hưởng thật đến huyết áp, giấc ngủ và đường huyết.
Tim mạch · 5 phút đọc · 05/09/2026Hiểu đúng về cholesterol trong kết quả xét nghiệmCholesterol không phải kẻ xấu. Điều đáng quan tâm là tỉ lệ giữa các loại và bao nhiêu trong số đó đang đọng lại trên thành mạch của bạn.
Dinh dưỡng · 4 phút đọc · 05/09/2026Uống đủ nước: bao nhiêu là đủCon số hai lít mỗi ngày chỉ là ước lượng chung. Cơ thể bạn có cách báo hiệu chính xác hơn nhiều, chỉ cần bạn để ý.
Giấc ngủ · 4 phút đọc · 05/09/2026Ngủ trưa đúng cách để tỉnh táo cả chiềuNgủ trưa dậy còn mệt hơn lúc chưa ngủ là chuyện rất thường. Thủ phạm nằm ở thời lượng và khung giờ bạn chọn.
Vận động · 5 phút đọc · 05/09/2026Đau lưng vì ngồi nhiều: sửa từ tư thếLưng đau không hẳn vì bạn ngồi sai, mà vì ngồi quá lâu ở một tư thế. Tư thế tốt nhất luôn là tư thế tiếp theo.
Nội tiết · 5 phút đọc · 05/09/2026Dấu hiệu tuyến giáp đang có vấn đềMệt mỏi, tăng cân, hồi hộp, rụng tóc — những triệu chứng dễ bị bỏ qua vì ai cũng nghĩ mình chỉ đang căng thẳng.
Mẹ & bé · 5 phút đọc · 05/09/2026Chăm sóc sức khoẻ trong thai kỳKhám thai đều đặn là việc quan trọng nhất bạn có thể làm cho con. Phần lớn biến chứng nguy hiểm đều phát hiện được sớm nếu không bỏ lịch.
Mẹ & bé · 5 phút đọc · 05/09/2026Sốt ở trẻ nhỏ: khi nào theo dõi, khi nào đi việnSốt là phản ứng bảo vệ của cơ thể, không phải bệnh. Điều cần theo dõi là trẻ tỉnh táo và chơi được đến đâu, chứ không chỉ con số trên nhiệt kế.
Tim mạch · 4 phút đọc · 05/09/2026Nhịp tim khi nghỉ nói gì về bạnChỉ cần một phút và hai ngón tay là bạn có được con số phản ánh khá nhiều điều về trái tim mình. Quan trọng là đo đúng lúc.
Tim mạch · 5 phút đọc · 05/09/2026Hút thuốc làm hỏng mạch máu như thế nàoNhiều người nghĩ thuốc lá chỉ hại phổi. Thực ra mạch máu mới là nơi chịu trận sớm và âm thầm nhất.
Tim mạch · 4 phút đọc · 05/09/2026Kali, người bạn ít được nhắc tên của huyết ápCâu chuyện huyết áp thường chỉ xoay quanh muối. Nhưng còn một khoáng chất nữa làm việc theo chiều ngược lại, và nhiều người đang ăn quá ít.
Tim mạch · 5 phút đọc · 05/09/2026Những dấu hiệu sớm của bệnh tim dễ bị bỏ quaBệnh tim không phải lúc nào cũng mở màn bằng cơn đau ngực dữ dội. Nhiều khi nó đến rất khẽ, dưới dạng những điều bạn tưởng chỉ là do tuổi tác.
Dinh dưỡng · 5 phút đọc · 05/09/2026Chất xơ và đường ruột của bạnChất xơ đi qua ruột mà gần như không được hấp thu, vậy mà lại là một trong những thứ đường ruột cần nhất.
Dinh dưỡng · 5 phút đọc · 05/09/2026Đọc nhãn dinh dưỡng khi đi siêu thịMặt trước bao bì là nơi để quảng cáo. Mặt sau mới là nơi nói thật. Chỉ cần biết nhìn vào ba chỗ là bạn đã chọn khéo hơn hẳn.
Dinh dưỡng · 4 phút đọc · 05/09/2026Đường bổ sung nấp ở những đâuBạn có thể không ăn bánh kẹo cả tuần mà vẫn nạp nhiều đường hơn mình tưởng. Phần lớn nằm ở những chỗ chẳng ai gọi là món ngọt.
Dinh dưỡng · 4 phút đọc · 05/09/2026Ăn bao nhiêu đạm là đủĐạm không chỉ dành cho người tập gym. Từ tuổi trung niên, ăn đủ đạm là cách giữ lại sức cơ và khả năng tự đi lại về sau.
Giấc ngủ · 5 phút đọc · 05/09/2026Ánh sáng chỉnh đồng hồ sinh học của bạnCơ thể bạn có một chiếc đồng hồ bên trong, và ánh sáng là thứ vặn kim mạnh nhất. Hiểu điều này giúp bạn buồn ngủ đúng giờ mà không cần gắng sức.
Giấc ngủ · 5 phút đọc · 05/09/2026Ngáy và ngưng thở khi ngủ: khi nào cần để tâmNgáy thường bị xem là chuyện đùa trong nhà. Nhưng có một kiểu ngáy đi kèm những khoảng ngưng thở, và đó là điều đáng đưa đi khám.
Giấc ngủ · 4 phút đọc · 05/09/2026Cà phê ảnh hưởng giấc ngủ như thế nàoNhiều người tin rằng mình uống cà phê vẫn ngủ được. Thực ra caffeine có thể vẫn đang làm việc trong người bạn suốt đêm mà bạn không hay.
Giấc ngủ · 5 phút đọc · 05/09/2026Giấc ngủ thay đổi ra sao khi có tuổiNhiều người lớn tuổi lo lắng vì ngủ ít đi và hay tỉnh giấc. Một phần là thay đổi tự nhiên, nhưng có những dấu hiệu không nên xem là chuyện của tuổi tác.
Vận động · 4 phút đọc · 05/09/2026Đi bộ bao nhiêu bước một ngày là đủCon số 10.000 bước quen thuộc vốn ra đời từ một chiến dịch quảng cáo. Điều cơ thể bạn cần đơn giản hơn thế nhiều.
Vận động · 4 phút đọc · 05/09/2026Khởi động và giãn cơ đúng lúcNhiều người giãn cơ ngay khi cơ còn nguội rồi bỏ qua phần hạ nhiệt. Đảo lại thứ tự này giúp buổi tập dễ chịu hơn nhiều.
Vận động · 5 phút đọc · 05/09/2026Giữ thăng bằng, tránh té ngã khi có tuổiTé ngã không phải là chuyện đương nhiên của tuổi già. Phần lớn nguy cơ đến từ những thứ có thể chỉnh được, cả ở cơ thể lẫn trong nhà.
Vận động · 4 phút đọc · 05/09/2026Ngồi nhiều có hại riêng, dù bạn vẫn tập đềuTập 30 phút buổi sáng không xoá được 10 tiếng ngồi yên sau đó. Hai việc này tác động lên cơ thể theo hai cách khác nhau.
Nội tiết · 5 phút đọc · 05/09/2026Kháng insulin là gì và vì sao nên biết sớmNhiều người nghe tên nhưng chưa hình dung được. Hiểu đơn giản, đây là lúc cơ thể phải gắng sức nhiều hơn để làm cùng một việc cũ.
Nội tiết · 5 phút đọc · 05/09/2026Cortisol: hormone căng thẳng làm gì trong cơ thểCortisol thường bị gọi là hormone xấu. Thật ra bạn không thể sống thiếu nó — vấn đề chỉ nảy sinh khi nó cao kéo dài.
Nội tiết · 4 phút đọc · 05/09/2026Chuyển hoá chậm lại theo tuổi, hiểu cho đúngNgười ta hay đổ cho chuyển hoá mỗi khi cân nặng nhích lên sau tuổi bốn mươi. Câu chuyện thật ra tinh tế hơn một chút.
Nội tiết · 4 phút đọc · 05/09/2026Vì sao cân nặng dao động trong ngàySáng cân một số, tối cân một số khác, và bạn thấy nản. Phần lớn chênh lệch đó là nước, không phải mỡ.
Tinh thần · 4 phút đọc · 05/09/2026Thở chậm: cách đơn giản để cơ thể dịu lạiHơi thở là phần hiếm hoi của hệ thần kinh tự chủ mà bạn chủ động điều khiển được. Thở chậm lại vài phút có thể đổi cả trạng thái cơ thể.
Tinh thần · 5 phút đọc · 05/09/2026Giấc ngủ và tâm trạng đi cùng nhauNgủ kém khiến tâm trạng đi xuống, tâm trạng đi xuống lại khiến khó ngủ hơn. Hiểu vòng lặp này giúp bạn biết nên gỡ từ đâu.
Tinh thần · 5 phút đọc · 05/09/2026Cô đơn ở người lớn tuổi: chuyện không nhỏCô đơn không chỉ là cảm giác buồn. Nó ảnh hưởng tới giấc ngủ, ăn uống và cả việc tuân thủ điều trị của người lớn tuổi.
Tinh thần · 4 phút đọc · 05/09/2026Mạng xã hội và thói quen so sánhBạn đang so cuộc sống thật của mình với phần đẹp nhất trong cuộc sống của người khác. Đó là một phép so sánh không công bằng.
Tinh thần · 5 phút đọc · 05/09/2026Nói gì với người thân đang buồn chánBạn không cần biết cách chữa lành cho ai. Phần lớn điều người đang buồn cần là được nghe mà không bị phán xét.
Mẹ & bé · 5 phút đọc · 05/09/2026Ăn uống khi đang cho con búBạn không cần một thực đơn kiêng khem nghiêm ngặt. Ăn đa dạng, uống đủ nước và ngủ được lúc nào hay lúc ấy quan trọng hơn nhiều.
Mẹ & bé · 5 phút đọc · 05/09/2026Hiểu về giấc ngủ của trẻ sơ sinhTrẻ sơ sinh ngủ ngắn và thức nhiều lần trong đêm. Đó là đặc điểm bình thường của giai đoạn này, không phải điều bố mẹ làm sai.
Mẹ & bé · 4 phút đọc · 05/09/2026Các mốc phát triển của trẻ: hiểu sao cho đúngMỗi đứa trẻ đi theo nhịp riêng. Mốc phát triển là bản đồ chung để bác sĩ theo dõi, không phải thước đo để bố mẹ chấm điểm con.
Mẹ & bé · 4 phút đọc · 05/09/2026Tiêm chủng: vì sao lại quan trọng đến vậyVắc xin giúp cơ thể tập nhận diện tác nhân gây bệnh trước khi thật sự gặp nó. Lịch tiêm cụ thể của con bạn hãy để cơ sở y tế tư vấn.
BụtBụt của thời nay — trợ lý sức khỏe AI & hồ sơ sức khỏe trọn đời cho mọi gia đình Việt.
Bụt là sản phẩm của Công ty Cổ phần Đầu tư và Phát triển Công nghệ Heart Rate · MSDN 0319262930 · 44 Nguyễn Bỉnh Khiêm (nối dài), Phường Tân Định, TP. Hồ Chí Minh.
Ứng dụng và website được phát triển bởi BeaverX Technology.
Ứng dụng và website được phát triển bởi BeaverX Technology.
© 2026 Heart Rate JSC. Bảo lưu mọi quyền.Your Wealth We CarePhát triển tại Việt Nam