Đo huyết áp tại nhà sao cho đúng
Đo sai tư thế có thể lệch tới 10–15 mmHg, đủ để bạn lo lắng thừa hoặc bỏ sót bệnh thật. Vài phút chuẩn bị sẽ cho con số đáng tin.
Bụt · 5 phút đọc · 05/09/2026
Huyết áp thay đổi liên tục trong ngày — sau ly cà phê, sau khi leo cầu thang, thậm chí khi đang sốt ruột chờ máy đo. Vì vậy một lần đo đơn lẻ hiếm khi nói lên điều gì. Thứ bác sĩ cần là con số được đo đúng cách, lặp lại đều đặn.
Chuẩn bị trước khi đo
- Không uống cà phê, trà đặc, rượu bia và không hút thuốc trong 30 phút trước đó
- Đi vệ sinh trước khi đo, vì bàng quang căng có thể đẩy chỉ số lên khoảng 10 mmHg
- Ngồi nghỉ yên 5 phút, không nói chuyện, không xem điện thoại
Tư thế đúng
Ngồi tựa lưng vào ghế, hai bàn chân đặt phẳng trên sàn, không bắt chéo chân. Đặt cánh tay lên bàn sao cho vòng bít ngang tầm tim. Tay để thõng thấp hơn tim sẽ cho số cao giả, giơ cao hơn tim lại cho số thấp giả.
Quấn vòng bít trực tiếp lên da hoặc lớp áo mỏng, mép dưới cách khuỷu tay khoảng 2 cm. Vòng bít quá chật hoặc quá rộng so với cánh tay là nguyên nhân sai số phổ biến nhất — nếu bắp tay bạn to, hãy hỏi mua cỡ lớn.
Đo mấy lần, vào lúc nào
Đo 2 lần cách nhau 1–2 phút rồi lấy trung bình. Nếu hai lần chênh nhau quá 5 mmHg, đo thêm lần thứ ba.
Nên đo vào hai khung giờ cố định: buổi sáng trước khi uống thuốc và ăn sáng, buổi tối trước khi đi ngủ. Ghi lại cả hai để thấy được nhịp huyết áp trong ngày của mình.
Đọc con số thế nào
- Dưới 120/80 mmHg: bình thường
- 120–129 và dưới 80: hơi cao, nên điều chỉnh lối sống
- 130–139 hoặc 80–89: tăng huyết áp độ 1
- Từ 140/90 trở lên: tăng huyết áp độ 2, cần đi khám
Một lần vượt ngưỡng chưa phải là chẩn đoán. Bác sĩ thường cần chuỗi số đo trong nhiều ngày liên tiếp mới kết luận.
Khi nào phải đi ngay
Nếu huyết áp từ 180/120 mmHg trở lên kèm đau đầu dữ dội, đau ngực, khó thở, nhìn mờ hoặc yếu nửa người, hãy đến cơ sở y tế ngay lập tức, đừng chờ đo lại.
Ghi chỉ số vào mục Theo dõi chỉ số trong app để lần khám tới bạn đưa bác sĩ xem cả biểu đồ, thay vì chỉ nhớ mang máng vài con số.
Những thông tin trên chỉ mang tính tham khảo, không thay thế tư vấn của bác sĩ.
