Nói gì với người thân đang buồn chán

Bạn không cần biết cách chữa lành cho ai. Phần lớn điều người đang buồn cần là được nghe mà không bị phán xét.

Khi thấy người mình thương buồn chán kéo dài, nhiều người ngại mở lời vì sợ nói sai, sợ khơi lại chuyện cũ. Nỗi sợ đó dễ hiểu, nhưng im lặng thường khiến người kia thấy cô độc hơn.

Bạn không cần có câu trả lời. Bạn chỉ cần có mặt.

Bắt đầu thế nào

• Chọn lúc riêng tư, không vội vã, tắt bớt điện thoại
• Hỏi mở và cụ thể: "Dạo này anh thấy trong người thế nào?", "Em thấy chị ít ngủ hẳn, có chuyện gì không?"
• Nói điều bạn quan sát được thay vì kết luận: "Anh thấy em bỏ bữa mấy hôm nay" dễ nghe hơn "em bị trầm cảm rồi"
• Chờ. Im lặng vài giây là bình thường, đừng vội lấp đầy

Những câu nên tránh

• "Có gì đâu mà buồn", "nhiều người còn khổ hơn"
• "Cố lên, nghĩ tích cực vào"
• "Tại em cứ suy nghĩ nhiều thôi"
• Kể ngay câu chuyện của mình để chứng minh mình cũng từng vậy

Những câu này thường xuất phát từ ý tốt, nhưng người nghe hiểu thành: cảm xúc của mình không đáng kể.

Những câu thường có ích

• "Anh ở đây, em muốn kể gì cũng được"
• "Chuyện đó nặng thật, chị nghe em kể tiếp đi"
• "Em không cần phải ổn ngay lúc này"
• "Có việc gì tuần này anh làm giúp được không?"

Giúp việc cụ thể nhiều khi có giá trị hơn lời khuyên: nấu một bữa, đón con hộ, đi cùng tới phòng khám.

Khi nào cần chuyên môn

Hãy khuyến khích người thân đi khám nếu tình trạng kéo dài trên hai tuần, ảnh hưởng tới ăn, ngủ, công việc, hoặc họ không còn thiết tha điều gì. Đề nghị đi cùng — bước đầu tiên thường là bước khó nhất.

Nếu người thân nói tới việc muốn kết thúc mọi thứ, hãy ở bên cạnh, không để họ một mình, và đưa tới cơ sở y tế ngay lập tức.

Cuối cùng, hãy giữ sức cho chính mình. Đồng hành với người đang buồn là việc lâu dài, bạn cũng cần được nghỉ và được nâng đỡ.

Những thông tin trên chỉ mang tính tham khảo, không thay thế tư vấn của bác sĩ.

Bài cùng chủ đề